Waarom mindsetwerk niet altijd werkt, en waarom we bottom-up moeten werken in plaats van top-down

Veel mensen gebruiken affirmaties, reframing of positief denken om hun emoties te veranderen. Dit zijn voorbeelden van top-down benaderingen: proberen het lichaam en emoties te beïnvloeden via het hoofd.

Maar emoties worden niet alleen in het hoofd gecreëerd. Ze ontstaan uit een feedbacklus tussen lichaam en brein.

🎐 Je lichaam stuurt meer signalen naar je brein dan andersom.

Ongeveer 80% van de vagus-zenuwvezels is afferent, ze sturen informatie zoals hartslag, ademhaling, houding en buikgevoel naar het brein.

Als je lichaam stress-signalen geeft, een snelle hartslag, gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling, zal je brein gevaar interpreteren, hoe positief je gedachten ook zijn.

🎐 Dit is waarom mindsetwerk vaak beperkt voelt.

Door bottom-up te werken, je adem te kalmeren, je lichaam te verzachten, te gronden via aanraking of beweging, stuur je nieuwe signalen van veiligheid.

🎐 Wanneer het lichaam zich veilig voelt, volgt de geest.

Kalm lichaam → kalme geest.

P.S. Mindsetwerk is FANTASTISCH zodra je zenuwstelsel in een rustige staat is ✨